突友愈后6年，不请自来。
一、急性期先卧床休息。
急性期就是你疼痛发作厉害的时候，这个时候以静卧休息为主，最好是睡硬板床加棉褥子垫着，直接睡床板也不行。
拿一块毛巾折叠或者卷起来垫在腰下，如果能平躺的话。
遵医嘱，该吃药吃药，保证饮食的营养，最好有家人照顾。
避免搬动/提拿重物。
避免弯腰。
不那么疼时可以每天适量做一些躺着的竖脊肌和臀肌的小练习，避免长时间卧床核心肌肉进一步退化。
· 臀桥（收紧臀部，用臀部的…。
上一篇 : 为什么Go仅仅160MB的安装包就可以编译程序，而Rust却还需要几个GB的VC++才能编译？
下一篇 : 为什么好多人不承认大众审美就是喜欢白皮？
字节引入Rust是否代表J***a的缺点Go也没解决？...
突然停电，对电脑伤害大吗？...
如何看待美团创始人王兴清空微博？...
为什么没有人在意iPad Pro 2024标准版仅搭载的8GB内存（RAM）？...
