动作一：仰卧交替体侧屈该动作主要锻炼腹外（内）斜肌。
动作二：仰卧举腿式手触脚尖该动作主要锻炼整体腹直肌。
动作三：屈膝式仰卧举腿该动作主要锻炼腹直肌下部、髂腰肌。
动作四：x形仰卧两头起该动作主要锻炼整体腹直肌、腹外（内）斜肌、髂腰肌。
动作五：v字仰卧提膝该动作主要锻炼整体腹直肌、髂腰肌。
动作六：平板支撑式转髋提膝该动作主要锻炼腹横肌、腹外（内）斜肌、腹直肌下部、髂腰肌。
动作七：侧平板支…。
上一篇 : 有邻居的追求者出价三万，让我连续半个月每天找个女朋友晚上弄点动静，我该答应吗？
下一篇 : AI如何辅助编程？
为什么现在很多人推崇国外原版教材？...
LCD党真的只是少部分人吗？...
postgres集群的选择?...
如何看待 Git 的 Windows 安装程序称 Vim「很难用」？...
