我腰5骶1突出，脚麻退疼，五管齐下，两个多月（不含急性期），基本上岸。
1.充分修休养。
尤其前期。
2.注意用腰姿势和腰部保暖，防止受损加重。
3.针对性锻炼和运动，提高腰部核心能力。
4.全腰椎理疗（很多仪器不能覆盖腰5骶1），激活腰部血液循环。
5. 饮食调节，提供良好的后勤保障。
最后说下两个最大的心得： 一、保持心态和定力 ·不急躁，腰突好转本身需要时间。
·不能见好就收，需要保持 ·不放弃。
相信能做到不疼不麻…。
上一篇 : 群晖端部署了emby，盒子安装了客户端播放蓝光电影为什么不能显示影片自带字幕？
下一篇 : 女主播和榜一大哥现实碰面会做什么？
战场上用沙袋来防***，真的有用吗？...
怎么自学成为计算机大佬？...
为何 Linus 一个人就能写出这么强的系统，中国却做不出来？...
为何 PC 需要单核高性能，而服务器不在乎？...
