我腰5骶1突出，脚麻退疼，五管齐下，两个多月（不含急性期），基本上岸。
1.充分修休养。
尤其前期。
2.注意用腰姿势和腰部保暖，防止受损加重。
3.针对性锻炼和运动，提高腰部核心能力。
4.全腰椎理疗（很多仪器不能覆盖腰5骶1），激活腰部血液循环。
5. 饮食调节，提供良好的后勤保障。
最后说下两个最大的心得： 一、保持心态和定力 ·不急躁，腰突好转本身需要时间。
·不能见好就收，需要保持 ·不放弃。
相信能做到不疼不麻…。
上一篇 : 为什么 Windows 没有比较成熟的第三方桌面环境（explorer.exe）？
下一篇 : rust在国内的前景如何？
python与nodejs哪个性能高？...
为什么j***a被部分开发者认为是低端技术？...
我是新手想养鱼，预算不超过200。有什么好的建议或者禁忌吗。？...
女生到底应不应该穿***的衣服？...
