我腰5骶1突出，脚麻退疼，五管齐下，两个多月（不含急性期），基本上岸。
1.充分修休养。
尤其前期。
2.注意用腰姿势和腰部保暖，防止受损加重。
3.针对性锻炼和运动，提高腰部核心能力。
4.全腰椎理疗（很多仪器不能覆盖腰5骶1），激活腰部血液循环。
5. 饮食调节，提供良好的后勤保障。
最后说下两个最大的心得： 一、保持心态和定力 ·不急躁，腰突好转本身需要时间。
·不能见好就收，需要保持 ·不放弃。
相信能做到不疼不麻…。
上一篇 : 哪位女明星让你感觉她不食人间烟火?
下一篇 : 你做过什么最疯狂的事？
如果我私自造激光武器，操作失误不小心击中了国际空间站，应该由哪个国家法律制裁，什么罪名？...
如何评价Cursor？...
为什么日本人室内光脚啊？他们屋子里有这么干净吗？...
苹果 6 月 10 日召开的 2025 年全球开发者大会「WWDC25」，有哪些值得关注的信息？...
