不要久坐，不要久站，不要推拿。
正确做法是，卧床平躺时膝盖下面垫个枕头，侧卧时双腿之间要夹个枕头。
这个简单的姿势就能够减少30%的椎间盘的力量 腰突的缓解期，加强腰背肌的肌肉锻炼才是治疗之本。
通过合理的训练，增强腰部的力量，减轻腰椎的压力，提高腰椎的稳定性，才能真正的改善腰突的问题，比吃药做推拿都有用。
那么如何锻炼呢 吊单杠，它的原理就是靠咱们自己的一个重量，让这个椎间隙的压力得到释放，让腰椎痉挛的这…。
上一篇 : docker有哪些有趣的用途?
下一篇 : 一直下雨，衣服洗了不干怎么办？
如何评价《情感反诈模拟器》女演员刘梦茹最新的抖音***回应?...
苹果 6 月 10 日召开的 2025 年全球开发者大会「WWDC25」，有哪些值得关注的信息？...
鸡那么脏，那为啥鸡巢几乎没有蟑螂？...
为什么人到中年，很少有身材苗条的？...
